办法/步调
1怀孕五个月时，孕妈妈每天炊事中应该包管钙1.5毫克、维生素A300国际单元、胡萝卜素6毫克、维生素Cl00克的摄入量深圳妊妇5个月食谱。2保举的菜是炒素蟹粉。原料：水发冬菇15克、熟红萝卜12.5克、熟鲜笋12.5克、熟土豆250克、生油150克、白糖、精盐、米醋、姜未、味精、时令绿叶菜少许(冬菇可用黑木耳取代)。3做法：把熟土豆、红萝卜去皮漱成泥，鲜笋斩段，绿叶菜和水发冬菇切成丝。炒锅放生油熬熟，放入土豆、红萝卜泥煽炒，炒到起酥再放绿叶菜、冬菇和笋一路炒，并加如些许白糖、精盐、味精、姜末略微炒一下，淋少许米醋即可起锅拆盘。4特点：含有大量维生素，合适孕妈妈食用。5怀孕六个月时，孕妈妈和胎宝宝都需要必然量的维生素的摄入，而且饮食要包管养分平衡，才气包管维生素的含量。铁的摄取是必然不成贫乏的，因为铁是一种重要的微量元素，它的感化是用来消费血红卵白(红细胞的构成部门)，而血红卵白负责把氧运送给细胞，人体需摄取少量的铁，储存在组织中，胎儿就从那种“仓库”中吸收铁，以满足本身的需要。所以，孕妈妈在妊娠期间必需多吃一些含铁的食物，例如：红肉、绿叶菜、动物肝脏、血成品等。6保举的菜是鱼香肝片。原料：猪肝250克、泡辣椒20克、葱25克、蒜15克、酱油15克、姜10克、盐2克、菜油150克、醋10克、绍兴老酒10克、水豆粉30克、汤25克、白糖10克、味精1克。7做法：将猪肝切生长约4厘米、宽约3厘米、厚约0.3厘米的片，加盐及水豆粉(大约20克)。姜、蒜去皮，切成米粒，葱切成葱花，泡辣椒剁成碎末。用1碗水豆粉(大约10克)，加绍兴老酒、酱油、醋、白糖、味精及汤做成滋汁。炒锅置于旺火上，下菜油，烧至七成热时，放进猪肝，炒散后倒入泡辣椒、姜、蒜末。待猪肝炒差不多时，下葱花、浇滋汁，即可起锅入盘。步调阅读8特点：黄色金黄，肝片细嫩，姜、葱、蒜味道醇厚，合适下饭，并且含有丰硕的铁。
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