深圳又降温！学好泡脚+饮食这几招，当咱爸妈的小棉袄

天冷时很多人喜欢睡前泡个脚

特别是咱上了年纪的爸妈

认为泡脚可以改善局部血液循环

祛除寒冷，促进代谢

那么，冬天为保暖的泡脚和饮食

都该怎么做呢？

今天食安君就来一场小课堂

孝顺的你赶紧一起来学习学习

回家告诉爸妈去！

对于中老年人来说，身体上难免有些病症，在以下这些情况下，泡脚需格外谨慎。

1.心脑血管病患者

对于有基础血管疾病的人来说，泡脚时间较长、温度过高等因素，可能增加心脑血管负担。此类人泡脚时水温不宜过热，时间也不宜过长，否则将导致大脑和心脏供血不足，出现头晕目眩等症状。 

2.糖尿病足患者

糖尿病足患者的皮肤比较脆弱，脚部末梢神经对温度不敏感。一旦被烫伤，哪怕是一个很小的水泡，若不及时就医，都可能导致足部感染、溃烂，严重的甚至会造成截肢。

3.脚部有外伤、水疱、感染、溃疡和静脉曲张的肾病患者

下肢静脉曲张的人用热水泡脚，脚部温度升高使得血管更扩张，会加速血管恶化，双脚泡热水后会有腿部肿胀、沉重的感觉。

4.低血压等体质虚弱人群

用热水泡脚时，容易出现头晕现象，泡脚时间过长引起血压更低，甚至晕厥。

5.肾衰患者&严重出血性疾病的肾病患者

伴有心力衰竭的人群，泡脚对足部反射区的刺激可能会引起强烈反应，使病情复杂。因此，不建议泡脚，热水洗脚即可；严重出血性疾病的肾病患者，如吐血、便血、脑出血、胃出血、子宫出血等，禁止泡脚。

6.足癣等皮肤病患者

很多人误以为泡脚能减轻足癣症状，其实，用热水泡脚反而可能导致继发性细菌感染。对于皮肤已经破溃的伤口，热水泡脚更是雪上加霜。足部患有疱疹、湿疹等疾病的患者也不要用热水泡脚，一旦将皮肤弄破，很容易造成感染。

1. 温度。冬天泡脚多数人都喜欢用非常热的水，但是温度过高容易使血管扩张过度，回流过多，容易出现头晕、头胀，所以一般泡脚的温度建议在40℃左右。

2. 时间长度。过长时间泡脚不仅也会导致血液回流过多出现头晕、头胀，同时对皮肤也不好，容易出现局部皮肤干燥等问题。浸泡时间建议20~25分钟即可，不要超过半小时。

3. 泡脚的最佳时间为饭后半小时以后，饱餐和饥饿时不宜泡脚，泡完脚不要马上睡觉。睡前泡个脚也是很多人的选择，认为泡完脚身体暖了，直接睡觉更能保暖。其实在泡完脚后，温度并未完全到达全身，此时建议对脚部、小腿做一些简单易行的按摩，让热量传到全身，在冬天这样睡觉更加保暖。

4. 泡脚不要看书、看电视。看书、看电视的时候需集中精力，脑部要集中供血，脚部对温度感知也较差，建议泡脚的时候听一些轻音乐，放松身心。

5. 泡脚的水面高度到脚踝即可。

虽说冬日泡脚可以保暖

但为了健康

老年人的饮食也要合理搭配

身体才更能御寒哦

1.合理饮食

总体上要注意少盐、少油、少糖，切忌暴饮暴食、摄入刺激性食物，同时要注意食物的多样性。特别是水果和蔬菜的摄入量要充足。根据《中国居民膳食指南》的建议：每人每天水果的摄入量应在200~350g，蔬菜则要在300~350g。

2.吃的药别乱停：防止病情波动

对于患有病症的老年人来说，很多慢病常常会受到季节的影响，比如高血压，在气温下降时，血压就容易升上去。老人在冬季一定要密切监测血压等指标，发现异常，及时找医生调整药物。但不可随意停服，否则很可能出现病情波动，甚至出现危急重症。

编辑整理：深圳食事药闻

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