面对高考，应该怎么办？

名师简介：

高悦龙，石家庄市第一中学生物教研室教师，国家高级家庭教育指导师，心理咨询师应对。长期担任班主任工作，曾任高中生物学科竞赛教练，有着丰富的互联网智能教学经验。曾先后代表学校前往广州、武汉、潍坊、昌乐、张家口等市做报告讲学，并多次在中央电教馆、河北省电教馆举办的活动中示范授课。

高考是人生中一次重要的转折点和经历，而高考给高三考生带来的压力不言而喻应对。2018年高考将至，石家庄一中教师高悦龙送给每位考生备考建议。

越临近高考心态越要平和

高悦龙认为，越是临近高考，考生越要平和心态应对。考场上超常发挥的概率很低，万不可过于期待，以平常心应对才是最佳状态。

他认为，考生要注意两种极端的考前心理：一是过于紧张，总感觉时间不够用，对知识点频频地瞻前顾后往往会顾此失彼，焦虑的心态容易持续，需要及时调整；二是过于盼望高考赶紧到来，想让自己的求学生涯暂时告一段落，这些考生过早地认为自己的考试分数早已定型，容易松懈对待最后几天的备考应对。但对于考生来说，考前的每一天都是查漏补缺的最佳时期。考生跟上学校复习任务的同时，可充分利用好课余的闲散时间（诸如一天十节课的九个课间，早起与睡前的半个小时等），从自己的弱势学科入手，进行考点和题型的专项突破，脚踏实地地度过备考的每一天。

在6月7、8号的考场上的心态调整亦是至关重要的应对。考生碰到难题时切不可焦躁，可暗示自己“遇难都难、遇易都易”，耐心审题并反复推敲，冷静细致地应对难题；碰到简单试题时切不可大意，注意对细节上的把控，粗心是最不可接受的恶习，会做的试题一定要拿到分数。

根据模拟成绩自我调整

高悦龙认为，考生本人应当正确地看待临考前的各种模拟考试成绩，成绩出色时可以肯定自己付出的努力，但不要骄傲，心中可提醒自己“毕竟还不是高考”；成绩落后时面对错题可心喜自己又在高考前及时发现了属于自己的错误，还有时间认真修改并总结归纳应对。

面对高考前层层堆叠的试卷和一次次的模拟考试分数，考生可以选择慢跑、散步、轻音乐或是与他人倾诉等方式舒缓情绪，缓解压力应对。高中生活的真谛是学习，努力学习正是高中生的一种责任。“学习肯定苦，所有人都一样！”用这句话提醒考生，学会忍耐，学会付出，这不仅是学习的需要，也是人生的一种修炼。模拟考或是高考的分数固然重要，但分数更多地代表了考生为了自己的目标而努力奋斗的过程。因此建议考生重视学习过程。“欲戴王冠，必承其重。”只有在过程中总结与积累才能收获。

（燕赵都市报 记者 刘杰）